Pages

Wednesday, April 3, 2013

Android အေျခခံ မုိဘိုင္းဖုန္း OS အသစ္ကုိ Facebook မိတ္ဆက္ဖြယ္ရွိ




Facebook သည္ ယခုအခါ ကိုယ္ပိုင္ အမွတ္တံဆိပ္ျဖင့္ စမတ္ဖုန္း OS အမ်ိဳးအစားသစ္တစ္ခု ထုတ္လုပ္ရန္ အသင့္ရွိေနၿပီဟု သတင္းမ်ား ထြက္ေပၚလာျပန္သည္။ မၾကာခဏ ခန္႔မွန္းခံရေသာ္လည္း လက္ေတြ႕တြင္ တစ္ႀကိမ္မွ် အေကာင္အထည္ ေပၚမလာေသးသည့္ Facebook ဖုန္း ပံုျပင္သည္ အသြင္ကြဲ တစ္မ်ိဳးျဖင့္ အားေကာင္းလာၿပီး Google ၏ Android စနစ္ကုိ အေျခခံသည့္ OS စနစ္တစ္ခုကို Facebook က ဖန္တီးေနေၾကာင္း သတင္းမ်ားက ေရးသားလာခဲ့သည္။ 

ဗလီမီးေလာင္မႈကုိ အာဏာပုိင္မ်ားအေနႏွင္႔ ပြင္႔လင္းၿမင္သာစြာ စုံစမ္းစစ္ေဆးေပးပါရန္ အေမရိကန္သံရုံးသတင္းထုတ္ၿပန္

ဗုိလ္တေထာင္ၿမဳိ႕နယ္ ၄၈လမ္းရွိဆြာဒီတီးယားဗလီတြင္ဧၿပီလ ၂ရက္ေန႔ နံနက္ ၂ နာရီ၃၀မိနစ္က ၿဖစ္ပြားခဲ႔
သာ မီးေလာင္မႈအေႀကာင္းကုိ အာဏာပုိင္မ်ားအေနႏွင္႔ ပြင္႔လင္းၿမင္သာစြာ စုံစမ္းစစ္ေဆးေပးပါရန္ ၿမန္မာ
ႏိုင္ငံဆုိင္ရာ အေမရိကန္သံအမတ္ႀကီး ဒဲရစ္မစ္ခ်ဲလ္က သတင္းထုတ္ၿပန္ေၿပာဆုိသည္။

ဆက္သြယ္ေရး၀န္ၾကီးဌာန သတင္းအခ်က္အလက္ႏွင့္ နည္းပညာ၀န္ၾကီးဌာန၏ တန္ဖိုးနည္းဖုန္း ေရာင္းခ်မည့္အစီအစဥ္ (အျပည့္အစံုေဖာ္ျပခ်က္)

၁။ ၂၀၁၃ခုႏွစ္ ဧျပီလ ၂၄ ရက္ေန႔တြင္ ျပည္နယ္ႏွင့္တိုင္းေဒသၾကီး အစိုးရအဖြဲ႔မ်ား၏ အစီအစဥ္ျဖင့္ စတင္ေရာင္းခ်ပါမည္။

၂။ေရာင္းခ်မည့္ ေစ်းႏႈန္းမွာ တယ္လီဖုန္းေခၚဆိုခ ၃၀၀က်ပ္ ၾကိဳတင္ထည့္သြင္းျပီး မိုဘိုင္းဖုန္း SIM CARD တစ္ခုအတြက္ ၁၅၀၀ က်ပ္ႏႈန္းျဖစ္ပါသည္။လစဥ္မိုဘိုင္းဖုန္း ၃၅၀၀၀၀ ကိုျပည္နယ္ႏွင့္တိုင္းေဒသၾကီးမ်ား သို႔ခြဲေ၀ေရာင္းခ်သြားမည္ျဖစ္ပါသည္။

အေမရိကေရာက္ ၿမန္မာမြတ္ဆလင္မ်ား နယူးေယာက္ျမိဳ ့ ဗမာ သံရုံးေရွ ့တြင္ဆႏၵထုတ္ေဖာ္မည္

အပ္စလာမုိအာလုိင္ကြမ္း..မူဆလင္ညီေနာင္/ႏွမမ်ား

ဗမာျပည္တြင္း၌ ေနထုိင္ေသာ က်ေနာ္တုိ ့၏ မူဆလင္ညီေနာင္မ်ား/ အမ်ဳိးသမီးမ်ား/ ကေလး သူငယ္မ်ား သည္ နည္းမ်ဳိးစံုျဖင့္ ညွင္းပန္းႏိွပ္စက္၊ သတ္ျဖတ္၊ မတရားအႏွိမ္ခံေနၾကရပါသည္။ မၾကာေသးခင္မွလည္း ရခို္င္ေဒသ ရွိက်ေနာ္ တုိ ့ညီေနာင္ ရုိဟင္ဂ်ာလူမ်ဳိး တုိင္းရင္းသားမ်ားအား တဖက္ႏုိင္ငံမွ ခုိးဝင္လာသည္ဟု စြပ္စဲြၿပီး ဗမာျပည္မွ အစိုးရႏွင့္ဗုဒၶ ဘာသာဝင္မ်ားက မတရား ညွင္းပန္းႏွိပ္စက္ သတ္ျဖတ္ခဲ့ပါသည္။  လက္ရွိအေျခေနတြင္လည္း က်ေနာ္တုိ ့၏ညီေနာင္မူ
ဆလင္မ်ားအား ဗမာျပည္တြင္း၌ဆက္လက္ဒုကၡေပးလ်က္ရွိပါသည္။ မၾကာေသးမွီကလည္း မႏၱေလးတုိင္း မိတၳိီလာျမဳိ ့ တြင္ဗလီမ်ား ႏွင့္ အစၥလာမ္ဘာသာေရးစာသင္ေက်ာင္းမ်ားကို မီးတင္ရိူ ခဲ့ၾကပါသည္။ ထုိသို ့မီးတင္ရူိ ့ခဲ့ရာတြင္ ဘာသာ ေရး ေက်ာင္းသား 24 ေယာက္ႏွင့္ အာလင္သာသနာ့ပညာရွင္ 4 ပါး အား အရွင္လတ္လတ္ မီးရိူ ့သတ္ျဖတ္ခဲ့ၾကပါသည္။ ထုိေနာက္ ရပ္ကြက္ထဲရွိမူဆလင္မ်ားအား အစုလုိက္အျပံဳလုိက္ တိရိစၦာန္မ်ားကဲ့သုိ ့ရုိက္သတ္ၿပီး အသက္မဲ့ေသာ က်ေနာ္ တုိ ့မူဆလင္ညီေနာင္မ်ား၏ အသက္မဲ့ခႏၵာ ကုိ္ယ္မ်ားကို မီးရူိ ့ခဲ့ၾကပါသည္။ ဗလီဝတ္ေက်ာင္းေတာ္ႏွင့္ ဘာသာေရးစာသင္ ေက်ာင္းေျမာက္ျမားစြာကိုလည္း မီးရူိ ့ခဲ့ၾကပါသည္။ ထုိေနာက္ ဗမာတႏုိင္ငံလံုးရွိမူဆလင္ အင္အားနည္းေသာ ေနရာေဒသ မ်ားမွ မူဆလင္စာသင္ေက်ာင္းမ်ား၊ ဗလီမ်ားအား ထပ္မံ မီးဲရူိ ့ခဲ့ၾကပါသည္။
မၾကာေသးမွီရက္ပုိင္းအတြင္းက ရန္ကုန္ျမဳိ ့၄၈ လမ္းရွိ ဆြာဒီကီယာ ဟာဖြဇ္ အာဂုံေဆာင္ဘာသာေရးေက်ာင္းသို ့မနက္ ၂ နာရီေက်ာ္အခ်ိန္တြင္ ဗုဒၶဘာသာလူတစု လာေရာက္မီးရူိ ့ၿပီး၊ ဘာသာေရး ဟာဖိဇ္ ေက်ာင္းသား အသက္ ၁၃ ႏွစ္ေအာက္ (၁၆ ႏွစ္တဦးတည္းပါသည္) ကုိ အရွင္လတ္လတ္မီး ရူိ ့ေသေစခဲ့ၿပီး၊ ကေလး 4 ေယာက္ အျပင္းအထန္ဒဏ္ရာ ရရွိ ၿပီး မၾကာမွီက တေယာက္ထပ္မံေသဆံုးသြားေၾကာင္း သိရပါသည္။
ထုိကဲ့သို ့ဗမာျပည္တြင္အျပစ္မဲ့ေသာ မူဆလင္မ်ားအား အႏုိင္က်င့္ ေနသည္မွာ ၾကာအခ်ိန္ၾကာျမင့္လွၿပီျဖစ္ပါသည္။
သို ့အတြက္ေၾကင့္ က်ေနာ္တုိ ့မူဆလင္ညီေနာင္မ်ားမွ လာမည့္ ဧၿပီလ 12 ရက္ေသာၾကာေန ့တြင္ နယူးေယာက္ျမိဳ ့ ဗမာ သံရုံးေရွ ့တြင္ မနက္ 10 နာရီမွ 12 နာရီခဲြထိျငိမ္းခ်မ္းစြာ ဆႏၵထုတ္ေဖာ္ ျပသ ၾကမည္ျဖစ္ပါသည္။
မူဆလင္ ညီေနာင္/ႏွမမ်ား အားလံုးပါဝင္ေပးၾကပါရန္ ေလးစားစြာ ဖိတ္ၾကားအပ္ပါသည္။

ခရီးသြားလာေရး ကိစၥမ်ားကို တာဝန္ယူ ေဆာင္ရြက္ေပးသြားပါမည္။ မိမိကုိယ္တုိင္ သြားေရာက္ဆႏၵျပရာတြင္မပါဝင္ႏုိင္ေသာ မူဆင္ညီေနာင္မ်ားမွ လည္း မိမိတတ္ႏုိ္င္သည့္ အင္အား နည္းလမ္း ပံုစံအမ်ဳိးမ်ိဳးျဖင့္ ကူညီၾကပါရန္ ေလးစားစြာ ပန္ၾကားအပ္ပါသည္။

ေဖာ့္ဝိန္း ျမိဳ ့မူဆလင္ဆႏၵျပ ပဲြ တာဝန္ ခံမ်ား ႏွင့္ ဆက္သြယ္ရန္
ေအးမင္း        206 – 418 6262
စတာ ေလး     260 – 745 6613

ဆႏၵျပမည့္ေနရာ။   ။ နယူးေယာက္ျမိဳ ့ဗမာ သံရုံးေရွ ့
ဆႏၵျပမည့္အခ်ိန္။   ။ မနက္ 10 နာ ရီမွ 12 နာရီခဲြ
ဆႏၵျပမည့္ေန ့ရက္။  ။ ဧျပီလ 12 ရက္ ေသာၾကာေန ့

စုရပ္ ေနရာ…လိပ္စာ..
Burmese embassy, New York 
10 E 77th ST
New York, NY 10075

ဗမာျပည္တြင္း၌ ေနထုိင္ေသာ က်ေနာ္တုိ ့၏ မူဆလင္ညီေနာင္မ်ား/ အမ်ဳိးသမီးမ်ား/ ကေလး သူငယ္မ်ား သည္ နည္းမ်ဳိးစံုျဖင့္ ညွင္းပန္းႏိွပ္စက္၊ သတ္ျဖတ္၊ မတရားအႏွိမ္ခံေနၾကရပါသည္။ မၾကာေသးခင္မွလည္း ရခို္င္ေဒသ ရွိက်ေနာ္ တုိ ့ညီေနာင္ ရုိဟင္ဂ်ာလူမ်ဳိး တုိင္းရင္းသားမ်ားအား တဖက္ႏုိင္ငံမွ ခုိးဝင္လာသည္ဟု စြပ္စဲြၿပီးဗမာျပည္မွအစိုးရႏွင့္ဗုဒၶဘာသာဝင္မ်ားကမတရားညွင္းပန္းႏွိပ္စက္သတ္ျဖတ္ခဲ့ပါသည္။လက္ရွိအေျခ
ေနတြင္လည္း က်ေနာ္တုိ ့၏ညီေနာင္မူဆလင္မ်ားအား ဗမာျပည္တြင္း၌ဆက္လက္ဒုကၡေပးလ်က္ရွိပါသည္။

ယာဥ္တိုက္မႈျဖစ္၍ ထြက္ေျပး ေမာင္းႏွင္လာသူ ထပ္မံ ယာဥ္တိုက္မႈ ျဖစ္ကာ ေဆး႐ံုတြင္ ေသဆံုး

ရွမ္းျပည္နယ္ နမ့္စန္ၿမိဳ႕နယ္ ဟိုဦးရြာ ကားလမ္းမ၌ မတ္ ၂၇ ရက္ ည ၈ နာရီခြဲက ယာဥ္တိုက္မႈ တစ္ခု ျဖစ္ပြားခဲ့ သည္။ဖစ္စဥ္မွာ ယာဥ္ေမာင္း အားေရွာ့ ၂၇ ႏွစ္ (ဘ)ဦးရွန္ဟန္႔ အမွတ္(၂) ရပ္ကြက္ နမ့္စန္ ၿမိဳ႕ေနသူ ေမာင္းႏွင္လာေသာ ယာဥ္အမွတ္ ၇ခ/--- ဟိုင္းလတ္ ဆပ္ေမာ္ေတာ္ယာဥ္ႏွင့္ ခြန္တႏိုင္း ၃၄ ႏွစ္ (ဘ)ဦးေကာယမိုင္ ဟိုဦးရြာ နမ့္စန္ ၿမိဳ႕နယ္ေနသူ ေမာင္းႏွင္ၿပီး ေနာက္တြင္ အုိက္လင္း လိုက္ပါ စီးနင္းလာေသာ ေမာ္ေတာ္ဆိုင္ကယ္တို႔ မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ တိုက္မိရာ ခြန္တႏိုင္းႏွင့္ အိုက္လင္း တို႔တြင္ ပြန္းပဲ့ ေပါက္ၿပဲ ဒဏ္ရာမ်ား ရရွိခဲ့သည္။

မိုဘိုလ္းဆင္မ္ကဒ္မ်ားေရာင္းခ်မႈႏွင္႕႔ပတ္သတ္ၿပီး ေႀကၿငာခ်က္

ဆင္းကဒ္တခုကိုတေထာင့္ငါးရာနဲ႔တန္ဖိုးနည္းဖုန္းေတြဧၿပီ ၂၄ မွ စေရာင္းေတာ့မွာ ျဖစ္ေၾကာင္း ျမန္မာ့အသံ သတင္းမွာေၾကညာ သြားပါတယ္။ ဒီေထာင့္ငါးရာထဲမွာ ဖုန္းေခၚဖို႕ က်ပ္သံုးရာလဲ ပါေၾကာင္း၊ ေငြထပ္ျဖည့္ဖုိ႕ ကဒ္ တကဒ္ကို ငါးေထာင္၊ တလကို အနည္းဆံုး ၂ေထာင့္ငါးရာ သံုးရမွာ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ၀ယ္ၿပီး ၁၅ ရက္အတြင္း ပိုက္ဆံထပ္မျဖည့္ရင္ ဖ်က္သိမ္းမွာ ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္းမွာ ပါရွိပါတယ္။

ၿမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရးလုပ္ငန္းက မိုဘိုလ္းဖုန္း ေရာင္းခ်ေရးႏွင္႕ပတ္သတ္ၿပီး ျမန္မာ့အသံႏွင့္ရုပ္ျမင္သံၾကားကေန သတင္းထုတ္လႊင့္ေပးေန

ဧျပီလ ၂၄ ရက္ေန႕က စျပီး CDMA 800 , WCDMA 3G ဖုန္းကဒ္မ်ားကို ၁၅၀၀ က်ပ္ျဖင့္ ေရာင္းခ် ေပးမည္ျဖစ္ေၾကာင္း ျမန္မာ့ဆက္သြယ္ေရးလုပ္ငန္းက ေၾကညာခဲ့ပါတယ္။ အေသးစိတ္ကို ျမန္မာ့အသံႏွင့္ရုပ္ျမင္သံၾကားကေန သတင္းထုတ္လႊင့္ေပးေနပါတယ္။

၄၈လမ္း ဆြဒီကီယာ အစၥလာမ္ဘာသာေရးစာသင္ေက်ာင္းမွ ပထမေပ်ာက္ဆံုးစာရင္းရွိ ေက်ာင္းသား၄ ေယာက္မွ တစ္ေယာက္ရဲ႕ ထြက္ဆိုခ်က္ပါ

မီးေလာင္ ခ်ိန္တြင္ ရွိေနေသာ ေက်ာင္းသားတစ္ေယာက္ ရဲ ့မ်က္မ်င္ထြက္ဆိုခ်က္ကိုတင္ျပခ်င္ပါတယ္။ ျဖစ္ရပ္မွန္မွာ ည အခ်ိန္ (၂) နာရီ ခြဲ ခန့္ ေလာက္ က ေက်ာင္း ေရွ့ ဖိမပ္ခြ်တ္ ႀကမ္းခင္း မွ စေလာင္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ကြ်န္ေတာ္ တို ့ေက်ာင္းသား ၃ေယာက္က မီးသတ္ေနတာပါ။အဲ့ဒီ့အခ်ိန္မွာ ဆရာက ေရေျပးခတ္ျပီး ေလာင္းတယ္။ ေရကေတာ့ ေတာ္ေတာ္ မ်ားပါတယ္။ပထမ တစ္ေခါက္ ေရေလာင္းတဲ ့အခ်ိန္မွာ မီး ကို ေရ ထိတာနဲ ့ေတာ္ေတာ္ ကို ထေလာင္ တယ္။

တကၠသိုလ္ ေနာက္ဆံုးႏွစ္ ေက်ာင္းသားတစ္ဦးကို ေမးျမန္းျခင္း-၁

တကၠသိုလ္ ေနာက္ဆံုးႏွစ္ ေက်ာင္းသားတစ္ဦးကို ေမးျမန္းျခင္း-၁
-------------------------------------------------------------
ေမး- စာေမးပြဲေျဖရေတာ႔မယ္ေနာ္။ ဘာေတြျပင္ဆင္ေနျပီလဲ

ေျဖ- အခ်ိန္မီ ဆရာ႔ထဲကို ကိုယ္႔ခံုနံပါတ္ေလး ပါသြားေအာင္ က်ဴရွင္လခ သြင္းေနပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ႔ ဆရာေတြ လိပ္စာကို စုေဆာင္း ေနပါတယ္။ ဒါမွလည္း စာေမးပြဲျပီးျပီးခ်င္း ကန္ေတာ့လို႔ ရေအာင္ပါ။ ကန္ေတာ႔ဖို႔ ပိုက္ဆံကိုေတာ႔ ဟိုေန႔ကမွ အိမ္ကို လွမ္းျပီး ဖုန္းဆက္ ေျပာထားပါတယ္။ ေလာေလာဆယ္ စာေတာ႔ မလုပ္ျဖစ္ေသးဘူး။


ေမး-ဒါကေနာက္ဆံုးႏွစ္လည္းျဖစ္တယ္ ဒီစာေမးပြဲေအာင္ရင္ ဘြဲ႔လည္းရေတာ႔မယ္ဆိုေတာ႔ ဘယ္လိုခံစားရလဲ

ေျဖ-သိပ္ကို၀မ္းနည္းျပီး ယူၾကံဳးမရျဖစ္မိပါတယ္။ ဘာလို႔လည္းဆိုေတာ႔ တကယ္လို႔ ဘြဲ႔ရခဲ႔ရင္ ကၽြန္ေတာ္႔အေနနဲ႔က တရား၀င္ လိုင္စင္ရ အလုပ္လက္မဲ့ တစ္ေယာက္ ျဖစ္သြားပါျပီ။ အခုက ေက်ာင္းတက္ေနတာဆိုေတာ့ ဘာေျပာေျပာ ေက်ာင္းသားဘ၀ ဆိုေတာ႔ အိမ္က ေထာက္ပံ႔ေပးေနဆဲပါ ဒါေပမဲ့ ေက်ာင္းျပီးသြားရင္ေတာ႔ လံုး၀ကို supply ေတြ ပိတ္ကုန္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ႔ ကၽြန္ေတာ႔ အေနနဲ႔ကေတာ႔ ေက်ာင္းေတာ္ၾကီးကို လြမ္းတာတို႔၊ သူငယ္ခ်င္းေတြကို တမ္းတတာတို႔၊ ခ်စ္သူေလးကို ခြဲရမွာတို႔ထက္ ေသာက္သံုးမက်တဲ႔ ေကာင္ၾကီးျဖစ္သြားျပီဆိုျပီး ၀မ္းနည္းမိပါတယ္။
ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္

ေမး- စာေမးပြဲေျဖရေတာ႔မယ္ေနာ္။ ဘာေတြျပင္ဆင္ေနျပီလဲ

ေျဖ- အခ်ိန္မီ ဆရာ႔ထဲကို ကိုယ္႔ခံုနံပါတ္ေလး ပါသြားေအာင္ က်ဴရွင္လခ သြင္းေနပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက
တာ႔ ဆရာေတြ လိပ္စာကို စုေဆာင္း ေနပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းႏိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းႏိုင္ေသာ အစားအစာမ်ား

ေနာက္ဆံုးေလ့လာမႈေတြအရ တခ်ဳိ႕အစားအစာေတြဟာ ဆာေလာင္မႈကို ေပ်ာက္ကင္းေစၿပီး ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈ ျမန္ဆန္ကာ အဆီေတြျမန္ျမန္ ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေအာက္ပါအစားအစာေတြကို ၾကည့္ၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္၊ ေပါင္ ၂၀၊ ေပါင္ ၃၀ ဒါမွမဟုတ္ ဒီေပါင္ခ်ိန္ေတြထက္ ပိုေလ်ာ့ေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။

၁။ အစာစားခ်င္စိတ္ လြန္ကဲမႈေပ်ာက္ကင္းေအာင္ င႐ုတ္သီးစားပါ

ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ဇြန္းတစ္ဝက္စာ င႐ုတ္သီးမႈန္႔ပါဝင္တဲ့ စြပ္ျပဳတ္ ရည္ေသာက္သူေတြဟာ အခ်ိဳစာ၊ အဆီစာနဲ႔ အငန္စားခ်င္စိတ္ လြန္ကဲမႈ ထက္ဝက္ခန္႔ ေလ်ာ့သြားတာကို အ့ံၾသဖြယ္ရာ ေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေလးနာရီအတြင္း ၁၀ ကယ္လိုရီ ပိုမိုေလာင္ကၽြမ္းႏိုင္တာမို႔ တစ္ႏွစ္အတြင္း ႏွစ္ေပါင္ေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ပါတယ္။

အဆီေလာင္ကၽြမ္းမႈ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္

င႐ုတ္သီးမွာပါတဲ့ Capsaican ေတြဟာ (ပူတဲ့ အရသာေပးတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းပါ) ဦးေႏွာက္နဲ႔ လည္ပင္းကို ေပးပို႔တဲ့ အာ႐ံုေၾကာ (Trigeminal Nerve) ကို လံႈေဆာ္ေပးမႈေၾကာင့္ ခံတြင္းလိုက္အား ေျပာင္းလဲကာ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ႏႈန္း တိုးတက္လာတာေၾကာင့္လို႔ သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။

Tips!

ရွလကာရည္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

ေလ့လာမႈျပဳလုပ္ရာမွာ ပါဝင္သူေတြဟာ ရွလကာရည္ ႏွစ္ဇြန္းမွ သံုးဇြန္း ပါဝင္ၿပီး ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစာစားသူေတြရဲ႕ အင္ဆူလင္ ျမင့္တက္လာႏႈန္းဟာ ရွလကာရည္မပါဝင္ဘဲ သူတို႔နဲ႔ တူညီတဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးသူေတြထက္ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့က်တယ္လို႔ ေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။ အင္ဆူလင္ အဆင့္နည္းတာဟာ စားခ်င္စိတ္နဲ႔ ဆာေလာင္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ပါ။

၂။ ဗိုက္ျပည့္တာျမန္ေအာင္ ခ်ယ္ရီသီးစားပါ။

အစာစားၿပီးလို႔မွ မၾကာခင္မွာ ဗိုက္ဆာသလို ျဖစ္ေနသလား၊ အိပ္ေရးမဝတဲ့ အတြက္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ Leptin အဆင့္ေတြ က်ဆင္းေနတာေၾကာင့္ပါ။ Leptin ဆိုတာဟာ သင့္ဗိုက္ျပည့္တင္းတာကို သိရိွႏိုင္တဲ့ေဟာ္မုန္းပါ။ ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ေပးရင္ ဆာေလာင္တာ ေလ်ာ့သြားႏုိင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။

အစာစားခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့နည္းရျခင္း၏ လ်ွဳိ႕ဝွက္ခ်က္

ခ်ယ္ရီသီးမွာ မယ္လတိုနင္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ မယ္လတိုနင္ဆိုတာဟာ သင္ျမန္ျမန္အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္တဲ့ ေဟာ္မုန္းပါ။ ဒါ့အျပင္ ခ်ယ္ရီသီးမွာ ေရာင္ရမ္းမႈ ေပ်ာက္ေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္တာမို႔ နာက်င္ေညာင္းညာ တဲ့ေဝဒနာေတြ ေပ်ာက္ကင္းေစတာေၾကာင့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ ပါတယ္။

Tips!

စိုးရိမ္စိတ္ေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနသလား။

စိုးရိမ္စိတ္ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ Passion Flower (ပင္မွည့္သီးပြင့္) လက္ဖက္ ရည္ေသာက္ေပးပါ။ အိပ္မေပ်ာ္သူေတြဟာ ေန႔စဥ္ ပင္မွည့္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို တစ္ပတ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ျမန္ျမန္အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ၿပီး ညဘက္တစ္ေရးႏိုးတဲ့ အႀကိမ္ေလ်ာ့သြားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အဲ့ဒီေဖ်ာ္ရည္ဟာ စိတ္ခ်မ္းသာေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း(dopamine) အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္လို႔ပါ။

http://bit.ly/XeWuRF

ေနာက္ဆံုးေလ့လာမႈေတြအရတခ်ဳိ႕အစားအစာေတြဟာဆာေလာင္မႈကိုပ်ာက္ကင္းေစၿပီး ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္
မႈ ျမန္ဆန္ကာ အဆီေတြျမန္ျမန္ ေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေအာက္ပါအစားအစာေတြကို ၾကည့္ၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၁၀ ေပါင္၊ ေပါင္ ၂၀၊ ေပါင္ ၃၀ ဒါမွမဟုတ္ ဒီေပါင္ခ်ိန္ေတြထက္ ပိုေလ်ာ့ေအာင္ ျပဳလုပ္ပါ။

ယခုႏွစ္ အတာသၾကၤန္ မံုရြာျမိဳ႕တြင္ သံခ်ပ္ထိုးခြင္႔ မရ

ယခုႏွစ္ အတာသၾကၤန္ မံုရြာျမိဳ႕တြင္ သံခ်ပ္ထိုးခြင္႔ မရ
==============================
မံုရြာ။ ဧျပီ ၃
 စစ္ကိုင္းတိုင္းေဒသၾကီး မံုရြာျမိဳ႕တြင္ ယခုႏွစ္ျမန္မာရိုးရာ အတာသၾကၤန္ပြဲမွာ သံခ်ပ္ထိုးခြင္႔ ႏွင္႔ပတ္သက္၍ တိုင္းေဒသၾကီး အစိုးရအဖြဲ႔က ခြင္႔ျပဳမေပးေၾကာင္း သိရပါတယ္..။
" ကေဒါင္း သံခ်ပ္အဖြဲ႔ဆိုျပီး ယွဥ္ျပိဳင္ပါ၀င္ဖို႔ အစိုးရအဖြဲ႔ထံသြားေရာက္ခဲ႔ပါတယ္..။ သူတို႔က သံခ်ပ္အတြက္ခြင္႔မေပးဘူးလို႔ ေျပာလိုက္ပါတယ္"လို႔ ကိုရဲရင္႔ေက်ာ္မွ ေျပာပါတယ္..။
 အေ၀ဖန္မခံနိုင္ရင္ နိုင္ငံေရးမလုပ္နဲ႔..နိုင္ငံေရးလုပ္ရင္ အေ၀ဖန္ခံနိုင္ရမယ္လို႔ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္မွ ေျပာခဲ႔ပါတယ္။
 သၾကၤန္ သံခ်ပ္ခြင္႔မရျခင္းဟာ ေဒသဖြံ႔ျဖိဳးေရးအတြက္ အေျပာမခံနိုင္တာပဲျဖစ္ပါတယ္လို႔ ေဒသခံျပည္သူေတြက ေျပာဆိုေနေၾကာင္းသိရပါတယ္..။
Re-Post By ACM 3-4-2013
ေအးခ်မ္းမြန္ Credit & Copy From >> Monywa Times << Thank



မံုရြာ။ ဧျပီ ၃


စစ္ကိုင္းတိုင္းေဒသၾကီး မံုရြာျမိဳ႕တြင္ ယခုႏွစ္ျမန္မာရိုးရာ အတာသၾကၤန္ပြဲမွာ သံခ်ပ္ထိုးခြင္႔ ႏွင္႔ပတ္သက္၍ တိုင္းေဒသၾကီး အစိုးရအဖြဲ႔က ခြင္႔ျပဳမေပးေၾကာင္း သိရပါတယ္..။

ျမန္မာသီခ်င္းေခြ ခိုးကူးျဖန္႔ခ်ိမႈ ဒဏ္ေငြဆယ္သိန္း႐ိုက္မည္

Wednesday, April 3, 2013

ျမန္မာသီခ်င္းေခြ ခိုးကူးျဖန္႔ခ်ိသူမ်ားကို ေခြတစ္ေခြအတြက္ အနည္းဆုံးဒဏ္ေငြ ဆယ္သိန္း တရားမေၾကာင္းအရ တရား စြဲဆိုကာ ေတာင္းဆိုသြားမည္ျဖစ္ေၾကာင္း ျမန္မာႏိုင္ငံ ဂီတအစည္းအ႐ုံး မူပိုင္ခြင့္ခ်ဳိး ေဖာက္မႈကာကြယ္ေရး ေကာ္မတီ၏ ဒုတိယ ဥကၠ႒ဦးမ်ဳိးေဆြက The Voice သို႔ ေျပာၾကားသည္။

တုိက္စစ္မွဴး ၾကည္လင္း အာစီယံ အေကာင္းဆံုး ဆုရရွိ

တုိက္စစ္မွဴး ၾကည္လင္း အာစီယံ အေကာင္းဆံုး ဆုရရွိ
Wednesday, 03 April 2013

အာစီယံေဘာလံုးသမားမ်ားထဲမွ စာဖတ္ပရိသတ္မ်ား ေရြးခ်ယ္သည့္ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္အတြက္ အေကာင္းဆံုး ကစားသမားဆုကို ျမန္မာ့ လက္ေရြးစင္ ကစားသမား ၾကည္လင္း ရရွိသြားခဲ့ေၾကာင္း goal ၀က္ဘ္ဆုိဒ္ တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

တုိက္စစ္မွဴး ၾကည္လင္းသည္ ရမွတ္ ၅၀ ေက်ာ္ျဖင့္ ပထမေနရာကို ရရွိခဲ့ျခင္းျဖစ္ၿပီး ၎၏ေနာက္တြင္ ဖိလစ္ပိုင္ႏုိင္ငံမွ ဘယ္ေတာင္ပံ ကစားသမား  ကလီေဒါင္က ရမွတ္ ၃၀ ေက်ာ္ျဖင့္ ဒုတိယ ရရွိခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။

၂၀၀၄ ခုႏွစ္ကတည္းက ဖိလစ္ပိုင္လက္ေရြးစင္အသင္းတြင္ ပါ၀င္ကစားခဲ့သည့္ အသက္ ၃၀ ရွိၿပီျဖစ္ေသာ ေတာင္ပံကစားသမား ကလီေဒါင္သည္ လက္ေရြးစင္အသင္းႏွင့္အတူ ၁၆ ဂိုးသြင္းယူေပးႏုိင္ခဲ့ၿပီးျဖစ္သည္။

တစ္ႏွစ္တာ အေကာင္းဆံုး ကစားသမား ဆုအတြက္ ေနာက္ဆံုးအဆင့္ ေရြးခ်ယ္မႈတြင္ ေလးႏုိင္ငံမွ ကစားသမား ေလးဦးပါ၀င္ၿပီး ျမန္မာမွ ၾကည္လင္း၊ ဖိလစ္ပိုင္မွ ကလီေဒါင္၊ ထုိင္းမွ ဒန္းဒါႏွင့္ စကၤာပူမွ ဆာရီအစ္ဟတ္ တုိ႔ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ထိုင္းႏုိင္ငံမွ တုိက္စစ္မွဴး ဒန္းဒါႏွင့္ စကၤာပူႏုိင္ငံမွ ကြင္းလယ္ကစားသမား ဆာရီအစ္ဟတ္ တို႔မွာ ရမွတ္ ၈ မွတ္ေက်ာ္သာ ရရွိခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။

အာစီယံေဘာလံုး အဖြဲ႔ခ်ဳပ္၏ တစ္ႏွစ္တာ အေကာင္းဆံုး ဆုေပးပြဲ အခမ္းအနားကို လာမည့္ ဧၿပီ ၃ ရက္ေန႔တြင္ မေလးရွားႏုိင္ငံ ပီနန္ၿမိဳ႕၌ က်င္းပ ျပဳလုပ္သြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ျမန္မာ့ေခတ္

Wednesday, 03 April 2013

အာစီယံေဘာလံုးသမားမ်ားထဲမွ စာဖတ္ပရိသတ္မ်ား ေရြးခ်ယ္သည့္ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္အတြက္ အေကာင္းဆံုး ကစားသမားဆုကို ျမန္မာ့ လက္ေရြးစင္ ကစားသမား ၾကည္လင္း ရရွိသြားခဲ့ေၾကာင္း goal ၀က္ဘ္ဆုိဒ္ တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

လူေပ်ာက္တိုင္ခံထားရသူ ေက်ာင္းသားသမဂၢ အဖြဲ.ခ်ဳပ္မွ ဦးရဲမင္းဦးကို မနက္ၿဖန္ ၄ ရက္ေန.တြင္ အေနာက္ပိုင္းခရိုင္တရားရံုး၌ ပုဒ္မ (၅၀၅- ခ) ၿဖင့္ရံုးထုတ္မည္

လူေပ်ာက္တိုင္ခံထားရသူ ေက်ာင္းသားသမဂၢ အဖြဲ.ခ်ဳပ္မွ ဦးရဲမင္းဦးကို မနက္ၿဖန္ ၄ ရက္ေန.တြင္ အေနာက္ပိုင္းခရိုင္တရားရံုး၌ ပုဒ္မ (၅၀၅- ခ) ၿဖင့္ရံုးထုတ္မည္ၿဖစ္သည္။ 

၎၏ အကိုၿဖစ္သူဦးခင္ေမာင္လင္းကေၿပာၾကားရာတြင္ ၎ကိုလည္း ၁ ရက္ေန.ည (၁၁) နာရီတြင္ ဗဟန္းရဲစခန္းေခၚၿပီး ၅ နာရီၾကာ စစ္ေဆးေၾကာင္း ၊ဆရာေတာ္ ဦးဝီရသူနဲ. ၉၆၉ ကိစၥေခၚစစ္တယ္။ ရဲမင္းဦးရဲ႕ လက္ပ္ေတာ့နဲ႔ ဟန္းဖုန္းကို သိမ္းသြားတယ္။

 ၉၆၉ ကိစၥနဲ. ပတ္သက္တယ္လို႔ ယူဆရေၾကာင္း ၎ကေၿပာဆိုခဲ့သည္ဟု ဒီေန. ၃ ရက္ေန႔ထုတ္ The Voice Daily သတင္းစာက ေဖာ္ၿပထားပါသည္။

ရခိုင္လူမ်ိဳးျဖစ္သူ ဦးရဲမင္းဦး ေပ်ာက္ဆံုးေနျခင္းကို မတ္လ ၂၉ ရက္ေန႔က ျပည္သူလႊတ္ေတာ္ တရားဥပေဒ စိုးမိုးေရး ႏွင့္ ျငိမ္းခ်မ္းေရးေကာ္မတီ၊ ရခိုင္ႏိုင္ငံေရးပါတီမ်ားႏွင့္ ရခိုင္လူမႈအဖြဲ႔အစည္းမ်ား၊ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ၾကက္ေျခနီေကာ္မတီ၊ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ အလုပ္သမားအဖြဲ႔ႏွင့္ ႏိုင္ငံျခားသံရံုးမ်ားသို႔ အသိေပးစာမ်ားကို ရခိုင္လူငယ္မ်ားအဖြဲ႔ (AYO) က ေပးပို႔ထားသည္။ 

ွSource: The Voice Daily သတင္းစာ

via @[100001839102763:2048:Baydar Lam]

လူေပ်ာက္တိုင္ခံထားရသူ ေက်ာင္းသားသမဂၢ အဖြဲ.ခ်ဳပ္မွ ဦးရဲမင္းဦးကို မနက္ၿဖန္ ၄ ရက္ေန.တြင္ အေနာက္ပိုင္းခရိုင္တရားရံုး၌ ပုဒ္မ (၅၀၅- ခ) ၿဖင့္ရံုးထုတ္မည္ၿဖစ္သည္။၎၏ အကိုၿဖစ္သူဦးခင္ေမာင္လင္း
ကေၿပာၾကားရာတြင္ ၎ကိုလည္း ၁ ရက္ေန.ည (၁၁) နာရီတြင္ ဗဟန္းရဲစခန္းေခၚၿပီး ၅ နာရီၾကာ စစ္ေဆးေၾကာင္း ၊ဆရာေတာ္ ဦးဝီရသူနဲ. ၉၆၉ ကိစၥေခၚစစ္တယ္။ ရဲမင္းဦƟ