ပ်ိဳေမးတို႕အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ ေတာင့္တင္း လွပေစဖို႕ တင္ပါး ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား ........

တင္ပါး ေလ့က်င့္ခန္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိပါတယ္ ... တင္ပါး အေနာက္ ထြက္ခ်င္တာလား ၊ တင္ပါး ေဘးခ်ိဳင့္ တာ ျပည့္ခ်င္ / တင္ပါး ေဘးကားခ်င္တာလား ... တင္ပါး ေလွ်ာတာ ျပန္တင္ခ်င္တာလား ... တင္ပါး လံုး၀န္း က်စ္လ်စ္ခ်င္တာလား ၊ ပိန္ပိန္ေလး ေတြ တင္ နဲ႕ ေပါင္ တသားထဲ ျဖစ္ေနလို႕ .... ကြဲျပားျခားနား ခ်င္တာလား ... စသျဖင့္ ... ကၽြန္မ ကစားဖူးသမွ် အမ်ိဳးမ်ိဳး ေသာ တင္ပါး ေလ့က်င့္ခန္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ကို ... အနီးစပ္ဆံုး မ်က္စိ ထဲ တြင္ ျမင္ေအာင္ တစ္ဆင့္ခ်င္း ေရးသား ေဖာ္ျပထားပါတယ္ .... ကစားမည့္ သူ မ်ား အေနႏွင့္ တစ္ခု သတိျပဳရမည္ မွာ တင္ပါး ေလ့က်င့္ခန္း တိုင္း ကို ... မိမိ ခႏၶာ ကိုယ္ တစ္ခုလံုး ( သို႕ ) မိမိ ခႏၶာကိုယ္ မွ အျခား လိုအပ္သည့္ အစိတ္အပိုင္းမ်ားစြာ ႏွင့္ သက္ဆိုင္ သည့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားစြာ ကို အရင္ဆံုး ကစားၿပီး မွ ေနာက္ဆံုး အၿပီးသတ္တြင္ မွ တင္ပါး ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ကို ေလ့က်င့္ ကစားရမည္ ျဖစ္ပါတယ္ ...

စစခ်င္း ကစားသည့္ အက်င့္ မရွိေသးသူမ်ား အေနႏွင့္ ေျခစည္းပတ္ရသည့္ ကစားနည္းမ်ိဳးမ်ား ကစားမည္ ဆိုလွ်င္ ... အဆိုပါ နည္း အတိုင္း ကို ပံုစံမွန္ကန္စြာ ကစားတတ္ေအာင္ ေျခစည္း မပတ္ဘဲ ... တစ္ပတ္ ခန္႕ ကစားၿပီး နည္းစနစ္ က် မွန္ကန္ၿပီ ဆို မွ ... ေျခစည္း ပတ္၍ ကစား ရပါမယ္ ... တစ္ခါ ေျခစည္း ပတ္ ကစားတာ မွာ စစ ကစားခ်င္း မွာ အႀကိမ္ အေရအတြက္ ( ၃၀ ) မွ စ ကစားေသာ္လည္း ... ေနာက္ပိုင္း ၾကာလာတဲ့ အခါ မွာ ထူးျခားသိသာ မွဳ နည္းလာၿပီ ဆိုလွ်င္ ေျခစည္း အေလး ကို ဥပမာ .. ၂ ေပါင္ မွ ၃ ေပါင္ သို႕ တိုးၿပီး ကစားျခင္း ( သို႕ ) အေလး မတိုးဘဲ အႀကိမ္ အေရအတြက္ ကို ဥပမာ ( ၃၀ ) မွ ( ၅၀ ) လိုမ်ီဳး တိုးတိုး ၿပီး ကစားသြားရမည္ ျဖစ္ပါတယ္ ...

တင္ပါး လွပလိုသူမ်ား အတြက္ ယခု ေဖာ္ျပေပးထားတဲ့ တင္ပါး ေလ့က်င့္ခန္း ခန္း အားလံုး ကို ... တစ္မ်ိဳး လွ်င္ ... အနည္းဆံုး အႀကိမ္အေရ အတြက္ ( ၃၀ ) စီ နည္းစနစ္ မွန္စြာ ျဖင့္ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ သြားမယ္ ဆိုလွ်င္ ... အနည္းဆံုး ( ၃ ) လ ( ၆ ) လ အတြင္း ထူးျခားစြာ သိသာ လွပ လွေစ မည္ ျဖစ္ပါတယ္။

တင္ပါး ေနာက္သား တက္ေစသည့္ ေလ့က်င့္ခန္း ျဖစ္ပါတယ္ ... ပုံတြင္ ျပထာသည့္ အတိုင္း ေလးဘက္ေထာက္ အေနအထား အတိုင္း ကို ခါး ေကာ့ ေအာင္ ခ်ိုဳးၿပီး ဒူးေခါင္းႏွင့္ ဗိုက္သား ခြင္ ... ၊ ဒူးေခါင္း ႏွင့္ ေနာက္ေျခေထာက္ ခြင္ နွစ္ခု စလံုး ေထာင့္မွန္ 90 ံ အေနအထား ျဖစ္ရပါမယ္ ....

အခု မွ အသစ္ စ ကစားသူ မ်ား အတြက္ .. ေျခစည္း ပတ္ရန္မလိုဘဲ ... ပံုသ႑ာန္ မွန္ကန္ေအာင္ အရင္ ကစားတတ္ဖို႕ လိုၿပီး ပံုစံ မွန္ေအာင္ ကစားႏိုင္ၿပီး ဆို မွ တစ္ဘက္ ကုိ ၂ ေပါင္ / ၃ ေပါင္ အေလးခ်ိန္ ရွိ ေျခစည္း ကို ပတ္ၿပီး ေလ့က်င့္ ကစားရမည္ ျဖစ္ ပါတယ္ ...

ပုံတြင္ ျပထာသည့္ အတိုင္း ေလးဘက္ေထာက္ အေနအထား အတိုင္း ကို ခါး ေကာ့ ေအာင္ ခ်ိုဳးၿပီး ဒူးေခါင္းႏွင့္ ဗိုက္သား ခြင္ ... ၊ ဒူးေခါင္း ႏွင့္ ေနာက္ေျခေထာက္ ခြင္ နွစ္ခု စလံုး ေထာင့္မွန္ 90 ံ အေနအထား ျဖစ္ရပါမယ္ ....

ပံုစံမွန္ၿပီ ဆိုမွ အေနအထား အတိုင္း ေျခေထာက္ တစ္ဘက္ ကို ၾကမ္း နွင့္ မထိဘဲ ... ၀မ္းဗိုက္တစ္၀က္ ေအာက္ အထိ ေရာက္ေအာင္ ေျခေထာက္ ကို အေရွ႕သို႕ဆြဲပါ ... ထိုေလ့က်င့္ခန္း ကို ေလ့က်င့္ ကစားေနခ်ိန္ တေလ်ာက္လံုး မိမိ တက္ခ်င္သည့္ တင္ပါး ေနရာကို စိတ္ထည့္ထားရပါမယ္ ...

အခု မွ အသစ္ စ ကစားသူ မ်ား အတြက္ .. ေျခစည္း ပတ္ရန္မလိုဘဲ ... ပံုသ႑ာန္ မွန္ကန္ေအာင္ အရင္ ကစားတတ္ဖို႕ လိုၿပီး ပံုစံ မွန္ေအာင္ ကစားႏိုင္ၿပီး ဆို မွ တစ္ဘက္ ကုိ ၂ ေပါင္ / ၃ ေပါင္ အေလးခ်ိန္ ရွိ ေျခစည္း ကို ပတ္ၿပီး ေလ့က်င့္ ကစားရမည္ ျဖစ္ ပါတယ္ ...

( အႀကိမ္ အေရ အတြက္ ... လုပ္ႏိုင္လွ်င္ ၃၀ ၊ မလုပ္ႏိုင္လွ်င္ ၂၀ )

.....................................................................................................................................................................

တင္ပါးျမွင့္ေလ့က်င့္ခန္း

ပထမပံုတြင္ ဒူးဆန္႕ ခါးဆန္႕ မတ္မတ္ရပ္ၿပီး လႊဲမည့္ ေျခေထာက္ ကို ေျခဖေနာင့္ အစပ္ မွ ယူၿပီး အေနာက္

တည့္တည့္ သို႕ တင္ပါး ေၾကာ တင္းရံု ခါးေၾကာတင္းရံု ျဖည္းျဖည္း လႊဲပါ . . . မိမိ တက္ခ်င္သည့္ တင္ပါး ေန

ရာ ကို စိတ္ထည့္ထားပါ . . . လႊဲသည့္ ေျခေထာက္ ဒူး မေကြးရသလို အရွိန္ျဖင့္ အားႏွင့္ လည္း မလႊဲရပါ . . . ယိုင္ခ်င္လ်ွင္ ေနာက္ေျခတစ္ေခ်ာင္း ရွိသည့္ ဘက္ ကို သာ ယိုင္ရပါမည္ . . . အႀကိမ္အေရအတြက္ လုပ္ႏိုင္

လ်ွင္ ၁၀၀ မလုပ္ႏိုင္လ်ွင္ ၅၀ )

 

တင္ပါးျမွင့္ ေလ့က်င့္ခန္း . . .

ပံုတြင္ ျပထားသည့္ အတိုင္း ဒူးဆန္႕ခါးဆန္႕ၿပီး မတ္မတ္ရပ္ပါ . . . ေျခဖ၀ါး ေအာက္တြင္ သစ္သားတံုး အရြယ္ေတာ္ တစ္ခု ခံထားပါ . . . လႊဲမည့္ေျခေထာက္ ကို ေျခဖေနာင့္ အစပ္ မွ စယူပါ . .

တင္ပါး ျမွင့္ ေလ့က်င့္ခန္း . .

ပံုတြင္ျပထားသည့္ အတိုင္း ၀န္းလ်ား ေမွာက္လ်က္ အိပ္ၿပီး လက္တစ္ဘက္ေပၚ ကို တစ္ဘက္တင္လ်က္ မ်က္ႏွာ ကို ဖြဖြတင္ပါ . . .
ၿပီးလွ်င္ ေမွာက္လ်က္ အေနအထား မွ ခါး ကို ခ်ိဳး ၍ ဒူးေခါင္း ကို ပြတ္ဆြဲၿပီး တင္ပါး ကို ျမင့္ႏိုင္သမ်ွ အျမင့္ဆံုး အထိ ေရာက္ေအာင္ ေျမွာက္ပါ . . တင္းလို သည့္ တင္ပါး ေၾကာ ေနရာတြင္ စိတ္ထည့္ထားပါ . . အႀကိမ္ အေရအတြက္ . . . လုပ္ႏိုင္လ်ွင္ ၃၀ မလုပ္ႏိုင္လ်ွင္ ၂၀ )

 

တင္ပါး ျမွင့္ ေလ့က်င့္ခန္း . .

ပံုတြင္ျပထားသည့္ အတိုင္း ၀န္းလ်ား ေမွာက္လ်က္ အိပ္ၿပီး လက္တစ္ဘက္ေပၚ ကို တစ္ဘက္တင္လ်က္ မ်က္ႏွာ ကို ဖြဖြတင္ပါ . . .

.....................................................................................................................................................................

 

တင္ပါး ေဘးျပည့္ ေစေသာ ေလ့က်င့္ခန္း. . .

ပံုတြင္ ျပထားသည့္ အတိုင္း ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုး ကို ၁၈၀ ံ ဆန္႕ဆန္႕ အိပ္ၿပီး လက္တစ္ဘက္ကို ဦးေခါင္း

ေအာက္ တစ္ဘက္ ကို ကစားမည့္ ေဘး တင္ပါးေပၚ တင္ထားပါ . .

ၿပီးလ်ွင္ ၁၈၀ ံအေနအထား အတိုင္း လူ အေပၚပိုင္း ကို ေရွ႕သို႕ လံုး၀ မကုန္းသြားဘဲ ဒူးေကြးၿပီး အေပၚသို႕ ဆြဲတင္ပါ . . . စိတ္ ကို မိမိ ျပည့္ခ်င္သည့္ ေဘးတင္ပါး ေနရာ ကို ထည့္ထားပါ အႀကိမ္ အေရအတြက္လုပ္ႏိုင္

လ်ွင္ ၃၀ မလုပ္ႏိုင္လ်ွင္ ၂၀ )

 

တင္ပါး ေဘးျပည့္ ေစေသာ ေလ့က်င့္ခန္း. . .

ပံုတြင္ ျပထားသည့္ အတိုင္း ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုး ကို ၁၈၀ ံ ဆန္႕ဆန္႕ အိပ္ၿပီး လက္တစ္ဘက္ကို ဦးေခါင္း

ေအာက္ တစ္ဘက္ ကို ကစားမည့္ ေဘး တင္ပါးေပၚ တင္ထားပါ . .

ၿပီးလ်ွင္ ၁၈၀ ံအေနအထား အတိုင္း လူ အေပၚပိုင္း ကို ေရွ႕သို႕ လံုး၀ မကုန္းသြားဘဲ ဒူးေကြးၿပီး အေပၚသို႕ ဆြဲတင္ပါ . . . စိတ္ ကို မိမိ ျပည့္ခ်င္သည့္ ေဘး တင္ပါး ေနရာ ကို ထည့္ထားပါ . . .အႀကမ္ အေရအတြက္ 

လုပ္ႏိုင္လ်ွင္ ၃၀ မလုပ္ႏိုင္လ်ွင္ ၂၀ )

 

တင္ပါး ေဘးျပည့္ ေစေသာ ေလ့က်င့္ခန္း. . .

ပံုတြင္ ျပထားသည့္ အတိုင္း ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုး ကို ၁၈၀ ံ ဆန္႕ဆန္႕ အိပ္ၿပီး လက္တစ္ဘက္ကို ဦးေခါင္း

ေအာက္ တစ္ဘက္ ကို ကစားမည့္ ေဘး တင္ပါးေပၚ တင္ထားပါ . .

 

 

Ginger-Beauty-Land-Online-Body-Beauty-Training-Program,

Rangonnewsdaily
RND:  :24.3.2013