 |
လူတစ္ဦးက်န္းမာေရးေကာင္းသူတစ္ေယာက္ျဖစ္ရန္အတြက္အလြန္ပင္အေရးပါလွ ေသာအခ်က္မွာ ေကာင္း
မြန္စြာေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းႏွင့္ေန႔စဥ္စားေသာက္အစားအစာမ်ား ပင္ျဖစ္သည္ဟု အမ်ားဆံုးသိၾကသည္။
သို႔ရာ တြင္ အမွန္တကယ္ပင္ အရြယ္ေရာက္ သူအိမ္ ေထာင္ရွင္မ်ား၏
လိင္ဆက္ဆံျခင္းသည္ က်န္း မာေရးေကာင္း လာျခင္းျဖင့္ လူ႔ဘဝအက်ဳိးေက်း
ဇူးမ်ားကို ေကာင္းစြာျဖစ္ေပၚလာေ စႏိုင္သည္။ လိင္ပညာေပးသုေတသီမ်ားက
လိင္ဆက္ဆံ ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို တိုးတက္ေစႏုိင္ ျခင္းနည္းကို
အႀကံျပဳေနၾကေပသည္။ ၄င္းတို႔ ၏ အႀကံျပဳခ်က္မ်ားထဲမွ ေအာက္ပါ (၈) ခ်က္ ကို
သတိျပဳရန္လိုအပ္ေပသည္။
(၁)လိင္ဆက္ဆံျခင္းသည္သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ဆင္းေစေအာင္ ရပ္ေပးႏုိင္သည္။လိင္ဆက္ဆံျခင္းအ
(၂) ႏွလံုးေသြးလွည့္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစ သည္။
က်န္းမာေသာအစာစားျခင္း၊ ေကာ္လက္ စထေရာမ်ား စစ္ေဆးေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္သကဲ့သို႔ လိင္ဆက္ဆံျခင္းသည္ ႏွလံုးအတြင္း အေကာင္းဆံုးေသြးလွည့္ပတ္စီး ဆင္းျခင္းမ်ား ျဖစ္ေစသည္ကို အထူးသတိျပဳ ရန္လိုသည္။
(၃) အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းကို ပိုျဖစ္ေစသည္။
တစ္ပတ္တြင္ (+) ႀကိမ္ လိင္ဆက္ဆံျခင္း ျဖင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ၃ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိကို ျမႇင့္တင္ေစၿပီး အိပ္ေပ်ာ္မႈကို ပို၍ေကာင္းေစ သည္။
(၄) ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေစႏုိင္ သည္။
လိင္ဆက္ဆံေနစဥ္အတြင္းစစ္ထုတ္လုိက္ေသာ(Oxytocin)ဟိုမုန္းသည္ေခါင္းကိုက္ၿခင္း၊ ကိုယ္လက္ကိုက္
(၁)လိင္ဆက္ဆံျခင္းသည္သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ဆင္းေစေအာင္ ရပ္ေပးႏုိင္သည္။လိင္ဆက္ဆံျခင္းအ
(၂) ႏွလံုးေသြးလွည့္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစ သည္။
က်န္းမာေသာအစာစားျခင္း၊ ေကာ္လက္ စထေရာမ်ား စစ္ေဆးေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္သကဲ့သို႔ လိင္ဆက္ဆံျခင္းသည္ ႏွလံုးအတြင္း အေကာင္းဆံုးေသြးလွည့္ပတ္စီး ဆင္းျခင္းမ်ား ျဖစ္ေစသည္ကို အထူးသတိျပဳ ရန္လိုသည္။
(၃) အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းကို ပိုျဖစ္ေစသည္။
တစ္ပတ္တြင္ (+) ႀကိမ္ လိင္ဆက္ဆံျခင္း ျဖင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ ၃ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိကို ျမႇင့္တင္ေစၿပီး အိပ္ေပ်ာ္မႈကို ပို၍ေကာင္းေစ သည္။
(၄) ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေစႏုိင္ သည္။
လိင္ဆက္ဆံေနစဥ္အတြင္းစစ္ထုတ္လုိက္ေသာ(Oxytocin)ဟိုမုန္းသည္ေခါင္းကိုက္ၿခင္း၊ ကိုယ္လက္ကိုက္
ခဲျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစ ေသာ
ဓာတ္ပစၥည္းျဖစ္သည္။
(၅) ဆီးအိမ္ထိန္းသိမ္းမႈစြမ္းအားပို
ဆီးအိမ္၏ၾကြက္သားမ်ားက်ဳံ႕ထားႏုိင္စြမ္းကိုပို၍ေကာင္းေအာင္ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္
(၅) ဆီးအိမ္ထိန္းသိမ္းမႈစြမ္းအားပို
ဆီးအိမ္၏ၾကြက္သားမ်ားက်ဳံ႕ထားႏုိင္စြမ္းကိုပို၍ေကာင္းေအာင္ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္
သည္ဟု မွတ္ခ်က္ျပဳထားၾက သည္။
(၆) စိတ္က်န္းမာေရးကိုပါ တိုးတက္ေစသည္။
စိုးရိမ္ပူပန္ျခင္းႏွင့္စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းေနသူမ်ားအတြက္ကုသမႈမွာလိင္ဆက္ဆံျခင္းဟုပင္ အႀကံျပဳထား
(၆) စိတ္က်န္းမာေရးကိုပါ တိုးတက္ေစသည္။
စိုးရိမ္ပူပန္ျခင္းႏွင့္စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းေနသူမ်ားအတြက္ကုသမႈမွာလိင္ဆက္ဆံျခင္းဟုပင္ အႀကံျပဳထား
သည္။
(၇) အေရျပားက်န္းမာေရးအတြက္အေကာင္း ဆံုး
စစ္ထုတ္ေပးလိုက္ေသာဟိုမုန္းေၾကာင့္ကိုယ္ခံအားစနစ္ပိုေကာင္းလာၿပီးကိုယ္အေရၿပားလွပစိုျပည္ႏုိင္သည္
(၇) အေရျပားက်န္းမာေရးအတြက္အေကာင္း ဆံုး
စစ္ထုတ္ေပးလိုက္ေသာဟိုမုန္းေၾကာင့္ကိုယ္ခံအားစနစ္ပိုေကာင္းလာၿပီးကိုယ္အေရၿပားလွပစိုျပည္ႏုိင္သည္
ဟု သုေတသီမ်ားေဖာ္ ျပၾကသည္။
(၈) ကိုယ္ခံအားစနစ္ပို၍ေကာင္းလာ
ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းေစရန္နည္း လမ္းကို သင္၏ အိပ္ခန္းအတြင္း စြမ္းေဆာင္ ႏုိင္ၿပီး အခ်ိန္တိုအတြင္း ကိုယ္လက္ၾကြက္သားမ်ားေလွ်ာ့ခ်အနားေပးေစၿပီး လႊတ္ထုတ္ေပး လိုက္ေသာ (Testosterone) ဟိုမုန္းမ်ားမွာ အ႐ိုးမ်ားကို ေထာင့္ကန္ေပးထားသည့္ ၾကြက္ သားမ်ား ထိန္းထားႏုိင္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစ သည္။
(၈) ကိုယ္ခံအားစနစ္ပို၍ေကာင္းလာ
ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းေစရန္နည္း လမ္းကို သင္၏ အိပ္ခန္းအတြင္း စြမ္းေဆာင္ ႏုိင္ၿပီး အခ်ိန္တိုအတြင္း ကိုယ္လက္ၾကြက္သားမ်ားေလွ်ာ့ခ်အနားေပးေစၿပီး လႊတ္ထုတ္ေပး လိုက္ေသာ (Testosterone) ဟိုမုန္းမ်ားမွာ အ႐ိုးမ်ားကို ေထာင့္ကန္ေပးထားသည့္ ၾကြက္ သားမ်ား ထိန္းထားႏုိင္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစ သည္။
Health News,Rangonnewsdaily
RND: :23.4.2013
RND: :23.4.2013
No comments:
Post a Comment