Pistachio ၏ က်န္းမာေရး စြမ္းပကား

Marts ဆိုင္ေတြမွာ ရရွိႏိုင္တဲ့ Pistachio အခြံမာအေစ့အဆန္က အရသာရွိသလို အသင့္အတင့္ စားေပးရင္
ေအာက္ပါ အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကို ရရွိေစပါတယ္။

ႏွလံုးက်န္းမာျခင္း Pistachio ကို ပံုမွန္စားၿပီးတဲ့အခါ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ(LDL)ကို ေလ်ာ့က်ေစ

ၿပီး ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္ စထေရာ(LDL)ကို ျမင့္တက္ေစတယ္ လို႔ ေလ့လာေတြ႕ရွိရပါတယ္။ဗီတာမင္ ေအနဲ႔ 

အီးလို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပါဝင္မႈမ်ားတာေၾကာ င့္ ေရာင္ရမ္းမႈကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို

 ကာကြယ္ေပးကာ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ 

 

Pistachio ကို အသင့္အတင့္ စားေပးတာေတာင္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္လူတင္ပမာဏကိုတိုးေစၿပီးႏွလံုးေရာ

ဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါသက္သာေစျခင္း Pistachio ကိုစားတာက အမ်ိဳးအစား

(၂) ဆီးခ်ိဳေရာဂါ မျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ Pistachio တစ္ခြက္စာပမာဏကိုစားေပး

႐ံုနဲ႔ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို ရရွိေစပါတယ္။ 

 

ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္က ဂလူးကို႔စ္ ခံႏိုင္ရည္ရွိမႈကို ကူညီေပးတာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကိုသက္သာေစပါတယ္။ေသြး

အားေကာင္းေစျခင္း Pistachio မွာ ဗီတာမင္ B6 အမ်ားအျပားပါဝင္ပါတယ္။ဒီဗီတာမင္က ေဟမိုဂလိုဘင္ျပဳ

လုပ္ေရးအတြက္ အေရးပါတာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာကတစ္ဆင့္ဆဲလ္ေတြဆီကို ေအာက္ဆီဂ်င္သယ္ပို႔ ေရး

မွာ အေရးပါၿပီး ေသြးထဲက ေအာက္ဆီဂ်င္ ပမာဏကို တိုးေစပါတယ္။

နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ က်န္းမာျခင္း Pistachio မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ B6 ဟာ နာ့ဗ္ေၾကာစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ဒီဗီတာမင္က နာ့ဗ္အမွ်င္တစ္ဝိုက္ရွိ အကာ myelin ျဖစ္ေပၚမႈမွာ အေရးပါၿပီး ဆီ႐ိုတိုနင္၊ မယ္လတိုနင္၊ အက္

ပီနက္ဖရင္နဲ႔ GABA ျဖစ္ေပၚမႈမွာ ပါဝင္ကူညီပါတယ္။

မ်က္စိက်န္းမာျခင္း Pistachio မွာ အခြံမာသီး အမ်ားစုမွာ မေတြ႕ရတဲ့ ကာ႐ိုတီးႏြိဳက္ ႏွစ္မ်ိဳးပါဝင္ပါတယ္။ လူ

တင္နဲ႔ ဇီဇန္သင္းဆိုတဲ့ ကာ႐ိုတီးႏြိဳက္ေတြက အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ လုပ္ေဆာင္

ေပးၿပီး တစ္သွ်ဴးေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။Pistachio ဟာမက္ကူလာယိုယြင္းမႈ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်

စပါတယ္။

ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ ေကာင္းျခင္း Pistachio မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ B6 ဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားနစ္ကို က်န္းမာေစ

ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B6 ဟာ ေသြးနီဥကို ျဖစ္ ေပၚေစ႐ံုသာမကသိုင္းမတ္စ္၊သရက္ရြက္နဲ႔ သားနံရည္အက်ိတ္

ေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အတြက္ ေသြးျဖဴဥထုတ္လုပ္မႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

အေရျပားကို က်န္းမာေစျခင္း Pistachio မွာ ဗီတာမင္အီး အ မ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆဲလ္နံရံေတြရဲ႕

တင္းအားကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အသားအေရကို က်န္းမာလွပေစ ပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးဟာ အသားအေရ

ကို ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းမႈနဲ႔ အေရျပားကင္ဆာတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ေန႔စဥ္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။


ၾကယ္စင္ BY GOOD HEALTH