မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း

မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဟာတကယ္ေတာ့ေရာဂါတစ္ခုမဟုတ္ပါဘူး။မ်က္လံုးနားက အသားအေရဟာ မ်က္ႏွာ ျပင္ ရွိ တျခား အသားအေရ မ်ားထက္ပိုျပီးေတာ့ပါးလႊာပါတယ္။မ်က္လံုးပတ္ပတ္လည္မွာအာဟာရျပဳေထာက္ ပံ့ ေနတဲဲ့ ေသြးေၾကာေလးေတြကအင္မတန္ေသးငယ္ျပီး အဲဒီဆံခ်ည္ မွ်င္ ေသြးေၾကာေ လးေတြ ထဲမွာရွိတဲ ေဟမိုဂလိုဘင္(Hemoglobin) မ်ားပ်က္စီးဆံုးရံႈးျခင္းမွ ထြက္ေပၚလာ တဲ ့ရလာဒ္တစ္ခု သာျဖစ္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ မ်က္လံုး ပတ္လည္ကို ထိခိုက္မိျခင္း  အထုိးခံရျခင္း) တို႔       တြင္ ေသြးေၾကာမ်ား ပ်က္စီးျခင္းေၾကာင့္ မ်က္လံုး ပတ္ပတ္လည္မွာ အညိဳအမဲ စြဲေနျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္လံုး ပတ္ပတ္လည္ရွိ အေရျပား မ်ားမွာ အင္မတန္ ႏူးညံ့ျပီး ပါးလႊာ လြန္းတဲ့အ တြက္ အနည္းငယ္ ထိခိုက္မိရံုနဲ႔ ညိဳအမဲစြဲေန ႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္လံုးတ၀ိုက္တြင္ ထိခိုက္ မခံရ ေပမယ့္လည္း မ်က္ကြင္း ညိဳျခင္းဟာ ေအာက္ပါ အေၾကာင္းအရာ မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။

၁။ မ်ိဳးရိုးလိုက္ျခင္း

၂။အိုမင္းရင့္ေရာ္လာျခင္း

၃။ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ မၾကာခဏထိေတြ႕ျခင္း

၄။ ေန႕စဥ္ရက္ဆက္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း

၅။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း

၆။ႏွင္းခူ ကဲ့သုိ႕ေသာဓါတ္မတည့္သည့္ေရာဂါမ်ားရွိေနျခင္း

၇။ ထိပ္ကပ္နာကဲ့သို႕ေသာ ႏွာေခါင္းႏွင့္ပတ္သတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားရွိျခင္း

၈။ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း

၉။ ကြန္ပ်ဴတာ ၊တီဗီြမွန္သားျပင္ေရွ႕တြင္ အခိ်န္အေတာ္ၾကာ အာရံုစိုက္၍အလုပ္လုပ္ျခင္း စသည္ျဖင့္ အေၾကာင္း အမ်ုိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

အထက္တြင္ ေျပာခဲ့သလိုပဲ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဟာ စိုးရိမ္စရာ ေရာဂါတစ္ခု မဟုတ္ပါ။ မ်က္ႏွာတြင္ျဖစ္ေ ပၚ ေနျခင္းေၾကာင့္သာ အလွအပအတြက္ အနည္းငယ္ စိတ္ရႈပ္စရာျဖစ္ေပမယ့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဟာ လူကို ဒုကၡေပးတဲ့ ေရာဂါ တစ္ခုေတာ မဟုတ္ပါဘူး။ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို သက္သာေစဖို႕အတြက္ နည္းလမ္းေ လး ေတြလည္းရွိပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ တေန႕လွ်င္ အနည္းဆံုး ဖန္ခြက္ၾကီး ၈ ဖန္ခြက္မွ ၁၀ ဖန္ခြက္အထိေ သာက္ ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းျဖင့္ အသားအေရကို စိုေျပေစပါတယ္။ မ်က္စိကို လက္နဲ႕ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း မပြတ္မိပါေစနဲ႕။ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ အေအးခံထားေသာသခြါး သီး၊ ဒါမွမဟုတ္ အာလူးကို အခြံႏႊါ၍ အကြင္းလိုက္ပါးပါးေလးလွီးျပီး မ်က္စိေပၚတြင္တစ္ေန႕ လွ်င္၁၅ မိနစ္ခန္ တင္ထားေပးပါ။

 

 တခါေသာက္ (Ready made)လက္ဖက္ေျခာက္ထုတ္ေလးမ်ားကိုလည္းလႊင့္မပစ္ဘဲ ေရခဲေသတၱာတြင္ အေအးခံျပီး မ်က္စိေပၚတြင္ တင္ထားေပးႏိုင္ပါ တယ္။ေထာပတ္ ဆီသို ့မဟုတ္ သံလြင္ဆီကို မ်က္စိေဘးပတ္လည္တြင္ ညင္သာစြာပြတ္လိမ္းေပးပါ။ vitamin E ကဲ့သုိ႕ေသာကရင္မ္ မ်ားကိုလည္း မ်က္လံုးပတ္လည္တြင္ လိမ္းေပးႏိုင္ပါ တယ္။ 

 

အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ။ ေန႕စဥ္ရက္ဆက္အိပ္ေရး ပ်က္ျခင္းေၾကာင့္လည္း မ်က္တြင္း ခ်ိဳင့္ျပီး မ်က္ကြင္းညိဳ သကဲ့သို ့ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ဖို႔လည္းလိုအပ္ လွပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေ၀းပါေစ။ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕၊ တီဗြီေရွ႕တြင္ တထိုင္တည္း အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ မထိုင္မိပါေစနဲ႕။ 

 

မ်က္လံုးကုိ မၾကာဏ အနားေပးပါ။ မ်က္စိကုိ ေနာင္ေရာင္ႏွင့္ တိုက္ရိုက္မထိေတြ႕ ပါေစႏွင့္။ေနေရာင္ႏွင့္ ထိေတြ႕ျခင္းေၾကာင့္ အေရျပားတြင္ယ္လနင္ (melanin)မ်ားပိုမိုထြက္ရွိႏိုင္ျပီး မ်က္ကြင္း ညိဳျခင္းကို ပိုမို ဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အရည္ရႊမ္းေသာ အသီးအႏံွမ်ားႏွင့္ လတ္ဆတ္ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကိုမ်ားမ်ားစားေပးပါ။

 

  ျမ၀တီ