ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစေသာ အမူအက်င့္ ( ၉ ) ခ်က္

*နံနက္စာ မစားသံုးျခင္း။*
 
နံနက္စာ မစားတဲ့သူေတြ ဟာ ေသြးထဲမွာ သၾကားဓာတ္ပမာဏနည္းပါးတတ္ပါတယ္။သၾကားဓာတ္ပမာဏ
နည္း လို႕ ဦးေႏွာက္က္ို လံုေလာက္တဲ့ အဟာရ မပံ့ပိုးေပးနုိုဳင္လို႕ဦးေႏွာက္ကို ယိုယြင္းေစပါတယ္။

**အစားအလြန္အကြၽံစားသံုးျခင္း။*
အစာကို အလြန္ အကြၽံစားသံုးတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ေသြးလြတ္ေၾကာကိုမာေစျပီးစိတ္စြမ္းအားကို ေလ်ာ့က်ေစ

ပါ တယ္။
*
**ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း။*
ဦးေႏွာက္ကို က်ံဳေစလို႕ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါျဖစ္ပြားေစတတ္ပါတယ္။

*သၾကားအမ်ားအျပားစားသံုးျခင္း။*
သၾကားစားသံုးမႈမ်ားလြန္တာဟာ ပရုိတိန္းနဲ႕ အာဟာရဓာတ္ေတြ စုပ္ယူမႈကိုအဟန္႕အတားျဖစ္ေစလို႕အာ

ဟာရ ဓာတ္ ခ်ိဳ႕ တဲ့ျပီး ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ျဖိဳးမႈကို အေႏွာင့္ အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။

*ေလထုညစ္ညမ္းျခင္း။*
ခႏၵာကိုယ္ထဲမွာ ဦးေႏွာက္ဟာ ေအာက္စီဂ်င္ကို အမ်ားဆံုးသံုးစြဲသူျဖစ္ပါတယ္။ ညစ္ညမ္းတဲ့ ေလထုကို ရွဴ

လိုက္ တဲ့ အခါ ဦးေႏွာက္ကို ေအာ္စီဂ်င္ပို႕လႊတ္မႈေလ်ာ့နည္းသြားလို႕ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ ေလ်ာ့က်မႈျဖစ္ပြား

တတ္ ပါ တယ္။

*အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း။*

အိပ္စက္တာဟာ ဦးေႏွာက္ကို အနားရေစပါတယ္။တာရွည္ အိပ္ေရးပ်က္တာဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ ေသ

ဆံုးမႈကို တိုးပြားေစပါတယ္။

*ေခါင္းစြပ္ႏွင့္အိပ္ျခင္း။*

ေခါင္းစြပ္ႏွင့္ အိပ္စက္တာဟာ ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္ စုစည္းမႈကိုတိုးျမင့္ေစျပီး ေအာက္စီဂ်က္စုစည္းမႈကို

ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အတြက္ ဦးေႏွာက္ပ်က္စီးမႈကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

*ေနမေကာင္းစဥ္ ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္ေပးျခင္း။*

ေနမေကာင္းတုန္း အလုပ္္တို ပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္မယ္၊ စာႀကိဳးစားမယ္ဆိုရင္ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ေလ်ာ့က်ၿပီး ဦးေႏွာက္ ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

 **နိဳးၾကားတဲ့ အေတြးအေခၚမရွိျခင္း။*

ဦးေႏွာက္ကို ေလ့က်င့္ေပးဖို႕ ေတြးေခၚတာဟာ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို ႏႈိးဆြတဲ့

 အေတြးအေခၚမရွိတာဟာ ဦးေႏွာက္က်ဳံတတ္ပါတယ္။

Myanmar Sky Link